- Szczegóły
Mieszkańcy powiatu pszczyńskiego, którzy znaleźli się w trudnej sytuacji życiowej, materialnej lub zdrowotnej, nie pozostają sami ze swoimi problemami. Na terenie całego powiatu pszczyńskiego funkcjonuje rozbudowany system bezpłatnego wsparcia.
Mieszkańcy mogą skorzystać z listy jednostek nieodpłatnego poradnictwa, na której znajdą m.in. adresy, dane kontaktowe, dni i godziny działalności poszczególnych jednostek, które udzielają bezpłatnej pomocy m.in. w rozwiązaniu problemów alkoholowych i innych uzależnień, przeciwdziałaniu przemocy w rodzinie oraz w ramach interwencji kryzysowej bezrobotnym.
Dodatkowo na terenie powiatu pszczyńskiego swoje zadanie na zlecenie Ministerstwa Sprawiedliwości realizuje Fundacja "Jesteśmy dla Was", która zajmuje się pomocą poszkodowanym przestępstwem.
Aktualna lista jednostek nieodpłatnego poradnictwa znajduje się na naszej stronie internetowej.

- Szczegóły
CZĘŚĆ I: lista wg art. 8a ust 1 pkt 1 ustawy o nieodpłatnej pomocy prawnej, nieodpłatnego poradnictwa obywatelskiego oraz edukacji prawnej z dnia 5 sierpnia 2015 r.:
Starosta Pszczyński informuje, że dokonano aktualizacji listy jednostek nieodpłatnego poradnictwa opublikowanej w związku z realizacją zadań z zakresu nieodpłatnej pomocy prawnej i nieodpłatnego poradnictwa obywatelskiego.
| Nazwa jednostki | Zakres poradnictwa | Adres | Telefon odpłatność połączeń | Dostępność Dni i godziny |
Strona www |
Kryteria dostępu | |
| RODZINNE | |||||||
| 1. | Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie | Poradnictwo rodzinne | Ulica Dworcowa 23, 43-200 Pszczyna | 32 449 01 45 | Poniedziałek 7:30-17:00 Wtorek-czwartek: 7:30-15:30 Piątek: 7:30-14:00 |
Zasięg Powiat Pszczyński | |
| 2. | Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Miedźnej z/s w Woli | Porady prawne dla członków rodzin, w których występuje problem uzależnienia oraz przemocy domowej (w tym mediacje) | Ulica Poprzeczna 1, 43-225 Wola | 32 211 82 51 | Każdy II czwartek miesiąca 15.30- 18.30 Każdy I piątek miesiąca 17.30-19.30 |
Zasięg Gmina Miedźna | |
| PSYCHOLOGICZNE | |||||||
| 3. | Poradnia Psychologiczno- Pedagogiczna | Poradnictwo psychologiczne | Ulica Zamenhofa 5, 43-200 Pszczyna | 32 210 37 16 | Poniedziałek-czwartek: 7:30-17:00 Piątek: 8:00- 14:00 |
Zasięg Powiat Pszczyński | |
| 4. | Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie | Poradnictwo psychologiczne | Ulica Dworcowa 23, 43-200 Pszczyna | 32 449 01 45 | Poniedziałek: 7:30-17:00 Wtorek – czwartek: 7:30-15:30 Piątek: 7:30-14:00 |
Zasięg Powiat Pszczyński | |
| 5. | Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Kobiórze | Poradnictwo psychologiczne | Ulica Centralna 57, 43-210 Kobiór | 32 218 85 95 | Ostatni wtorek miesiąca: 14:00-17:00 | Zasięg Gmina Kobiór | |
| 6. | Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Miedźnej z/s w Woli | Poradnictwo psychologiczne | lica Poprzeczna 1, 43-225 Wola | 32 211 82 51 | Środa: 17.30-19:30 | Zasięg Gmina Miedźna | |
| 7. | Ośrodek Pomocy Społecznej w Pawłowicach | Poradnictwo psychologiczne dla osób w kryzysie Poradnictwo psychologiczne dla rodziców Poradnictwo psychologiczne dla dzieci i młodzieży |
Ulica Górnicza 26, 43-251 Pawłowice | 32 472 17 41 | Wtorek 12.00- 17.00 Poniedziałek 9.00- 19.00 (do końca sierpnia br.) Czwartek 16.00 – 20.00, piątek 13.00- 18.00, w czerwcu br.; w lipcu i sierpniu br. czwartek, piątek 9.00- 17.00 |
Zasięg Gmina Pawłowice, Uczestnictwo w projekcie „Gmina Pawłowice dla rodziny" | |
| 8. | Ośrodek Pomocy Społecznej w Goczałkowicach-Zdroju | Poradnictwo psychologiczne | Ulica Uzdrowiskowa 61, 43-230 Goczałkowice-Zdrój | 32 212 70 55 796 102 816 |
Środa: 7:30-11:00 Czwartek 14:30-19:00 Obowiązują zapisy |
Zasięg Gmina Goczałkowice-Zdrój | |
| 9. | Centrum wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego (zlecenie NFZ) | Kryzysy psychiczne, stany depresyjne, myśli samobójcze | Fundacja ITAKA skr. pocztowa 127, 00-958 Warszawa 66 | 800 70 2222 bezpłatna infolinia | 24 godziny przez 7 dni w tygodniu |
|
Dla osób będących w kryzysie psychicznym |
| PEDAGOGICZNE | |||||||
| 10. | Poradnia Psychologiczno- Pedagogiczna | Poradnictwo pedagogiczne | Ulica Zamenhofa 5, 43-200 Pszczyna | 32 210 37 16 | Poniedziałek-czwartek: 7:30-17:00 Piątek: 8:00- 14:00 |
Zasięg Powiat Pszczyński | |
| POMOC SPOŁECZNA | |||||||
| 11. | Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie | Poradnictwo z zakresu pomocy społecznej | Ulica Dworcowa 23, 43-200 Pszczyna | 32 449 01 45 | Poniedziałek: 7:30-17:00 Wtorek–czwartek: 7:30-15:30 Piątek: 7:30-14:00 |
Zasięg Powiat Pszczyński | |
| 12. | Ośrodek Pomocy Społecznej w Pszczynie | Poradnictwo z zakresu pomocy społecznej | Ulica Kilińskiego 5a, 43-200 Pszczyna | 32 210 41 73 32 210 58 10 |
Poniedziałek: 7:00-17:00 Wtorek-piątek: 7:00-15:00 |
Zasięg Gmina Pszczyna | |
| 13. | Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Kobiórze | Poradnictwo z zakresu pomocy społecznej | Ulica Centralna 57, 43-210 Kobiór | 32 218 85 95 | Poniedziałek– środa: 7:30-15:30 Czwartek: 7:30-17:00 Piątek: 7:30-14:00 |
Zasięg Gmina Kobiór | |
| 14. | Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Goczałkowicach Zdroju | Poradnictwo z zakresu pomocy społecznej | Ulica Uzdrowiskowa 61, 43-230 Goczałkowice-Zdrój | 32 212 70 55 796 102 816 |
Poniedziałek, Środa, Czwartek, Piątek: 7:00-9:00, 14:00-15:00 Wtorek: 7:00-9:00, 14:00-17:00 Praca w terenie 9:00-14:00 |
Zasięg Gmina Goczałkowice-Zdrój | |
| 15. | Ośrodek Pomocy Społecznej w Pawłowicach | Poradnictwo z zakresu pomocy społecznej | Ulica Górnicza 26, 43-250 Pawłowice | 32 472 17 41 | Poniedziałek, środa, czwartek: 7:30-15:30 Wtorek: 7:30-17:00 Piątek: 7:30-14:00 |
Zasięg Gmina Pawłowice | |
| 16. | Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Suszcu | Poradnictwo z zakresu pomocy społecznej | Ulica Lipowa 1 43-267 Suszec | 32 449 30 80 | Poniedziałek: 7:30-17:00 Wtorek–Czwartek: 7:30-15:30 Piątek: 7:30-14:00 |
Zasięg Gmina Suszec |
|
| 17. | Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Miedźnej z/s w Woli | Poradnictwo z zakresu pomocy społecznej | Ulica Poprzeczna 1, 43-225 Wola | 32 211 82 51 | Poniedziałek: 7:30-17:00 Wtorek– czwartek: 7:30-15:30 Piątek: 7:30-14:00 |
Zasięg Gmina Miedźna | |
| ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW ALKOHOLOWYCH I INNYCH UZALEŻNIEŃ | |||||||
| 18. | Centrum Leczenia Uzależnień | Praca z osobami uzależnionymi i współuzależnionymi od alkoholu i innych substancji psychoaktywnych | Ulica Zdrojowa 65, 43-200 Pszczyna | 604 805 862 | Poniedziałek: 16:00-20:00, Wtorek: 16:00-19:30, Środa: 13:00-14:00, Czwartek: 10:00-12:00 i 16:00-18:30 Piątek: 16:00-20:00 |
Zasięg Powiat Pszczyński | |
| 19. | Gminna Komisja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych przy Urzędzie Miejskim w Pszczynie | Praca z osobami uzależnionymi od alkoholu i innych substancji psychoaktywnych | Ulica Dworcowa 30, 43-200 Pszczyna | 32 449 38 78 | Zgodnie z harmonogramem. Informację nt. dni oraz godzin urzędowania Komisji można uzyskać pod numerem telefonu 32 449 38 78 od poniedziałku do piątku w godzinach 7:00 – 14:00 |
|
Mieszkańcy Gminy Pszczyna |
| 20. | Ośrodek Psychoprofilaktyki | Praca z osobami uzależnionymi od alkoholu, innych środków, hazardu i innych uzależnień | Ulica Paderewskiego 3, 43-200 Pszczyna | 32 210 42 93 510 185 065 |
Poniedziałek-piątek: 8:00-16:00 | Mieszkańcy Gminy Pszczyna | |
| 21. | Centrum Leczenia Uzależnień w Woli | Praca z osobami uzależnionymi i współuzależnionymi od alkoholu i innych substancji psychoaktywnych | Ulica Poprzeczna 1, 43-225 Wola | 604 805 862 | Poniedziałek: 8:00-19:00 Wtorek: 8:00-13:30 Środa: 12:30-20:00 Czwartek: 12:30-20:00 Piątek: 8:00-19:00 |
Zasięg Gmina Miedźna | |
| 22. | Gminna Komisja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych przy Urzędzie Gminy w Pawłowicach | Praca z osobami uzależnionymi od alkoholu i innych substancji psychoaktywnych | Ulica Zjednoczenia 60, 43-250 Pawłowice | 32 475 63 47 | Poniedziałek: 16:00-17:00 | Zasięg Gmina Pawłowice | |
| 23. | Gminna Komisja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych przy Urzędzie Gminy w Suszcu | Praca z osobami uzależnionymi od alkoholu i innych substancji psychoaktywnych | Ulica Lipowa 1, 43-267 Suszec | 32 449 30 57 | Poniedziałek: 7:30-17:00 Wtorek – Czwartek: 7:30 – 15:30 Piątek: 7:30 – 14:00 |
Zasięg Gmina Suszec | |
| 24. | Punkt Konsultacyjno- Terapeutyczny | Praca z osobami uzależnionymi od alkoholu i innych substancji psychoaktywnych | Budynek NZOZ REMEDIUM Ulica Wyzwolenia 2, 43-267 Suszec | 504 542 586 | Czwartek: 15:00-19:00 | Zasięg Gmina Suszec | |
| 25. | Gminna Komisja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych przy Urzędzie Gminy w Kobiórze. Punkt Wsparcia Rodziny GOPS Kobiór | Praca z osobami uzależnionymi od alkoholu i innych substancji psychoaktywnych | Ulica Centralna 57, 43-210 Kobiór | 32 218 85 95 | Poniedziałek–Środa: 7.30– 15.30 Czwartek: 7.30– 17.00 Piątek: 7.30– 14.00 Terapeuta Uzależnień: poniedziałek 9:00-13:00 (dwa razy w m-cu) |
Zasięg Gmina Kobiór | |
| 26. | Gminna Komisja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych w Gminie Miedźna | Praca z osobami uzależnionymi od alkoholu i innych substancji psychoaktywnych oraz z ich rodzinami | Ulica Poprzeczna 1, 43-225 Wola | 32 211 82 51 | Piątek: 14.15– 15.15 | Zasięg Gmina Miedźna | |
| 27. | Gminna Komisja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych przy Urzędzie Gminy w Goczałkowicach-Zdroju | Praca z osobami uzależnionymi od alkoholu i innych substancji psychoaktywnych | Ulica Szkolna 13, 43-230 Goczałkowice-Zdrój | 32 210 71 85 | Poniedziałek: 7.00 - 15.00, Wtorek: 7.00 - 17.00, Środa-czwartek: 7.00 - 15.00 Piątek: 7.00 - 13.00 |
Zasięg Gmina Goczałkowice-Zdrój | |
| 28. | Punkt informacyjno-konsultacyjny | Pomoc osobom uzależnionym i członkom ich rodzin | Ulica Uzdrowiskowa 61, 43-230 Goczałkowice-Zdrój | 661 270 473 | Poniedziałek: 16:00-20:00 | Zasięg Gmina Goczałkowice-Zdrój | |
| 29. | Punkt konsultacyjny | Dla osób współuzależnionych i ich rodzin | Ulica Wojska Polskiego 11 (Osiedlowy Dom Kultury, pokój 202. I piętro) 43-251 Pawłowice | Czynny w każdy pierwszy czwartek miesiąca w godz. 17:30-18:30 | |||
| PRZECIWDZIAŁANIE PRZEMOCY DOMOWEJ | |||||||
| 30. | Zespół Interdyscyplinarny ds. przeciwdziałania przemocy domowej w Pszczynie | Przeciwdziałanie przemocy domowej | Ulica: Jana Kilińskiego 5a, 43-200 Pszczyna | 32 210-41-73 32 210-58-10 |
Poniedziałek: 7:00-17:00 Wtorek-Piątek: 7:00-15:00 |
Zasięg Gmina Pszczyna | |
| 31. | Zespół Interdyscyplinarny ds. przeciwdziałania przemocy domowej w Suszcu | Przeciwdziałanie przemocy domowej | Ulica Lipowa 1, 43-267 Suszec | 32 449 30 85 | Poniedziałek: 7:30-17:00 Wtorek-Czwartek: 7:30-15:30 Piątek: 7:30 – 14:00 |
Zasięg Gmina Suszec | |
| 32. | Zespół Interdyscyplinarny ds. przeciwdziałania przemocy w rodzinie w Kobiórze | Poradnictwo w sprawach przeciwdziałania przemocy w rodzinie, w ramach interwencji kryzysowej | Ulica Centralna 57, 43-210 Kobiór | 32 218 85 95 | Poniedziałek– środa: 7:30-15:30 Czwartek: 7:30-17:00 Piątek: 7:30-14:00 |
Zasięg Gmina Kobiór | |
| 33. | Zespół Interdyscyplinarny w Gminie Miedźna | Przeciwdziałanie przemocy w rodzinie | Ulica Poprzeczna 1, 43-225 Wola | 32 211 82 51 | Poniedziałek: 7:30-17:00 Wtorek– czwartek: 7:30-15:30 Piątek: 7:30-14:00 |
Zasięg Gmina Miedźna | |
| 34. | Zespół Interdyscyplinarny ds. przeciwdziałania przemocy w rodzinie w Goczałkowicach Zdroju | Przeciwdziałanie przemocy w rodzinie | Ulica Uzdrowiskowa 61, 43-230 Goczałkowice-Zdrój | 32 212 70 55 537 157 858 |
(kontakt z pracownikami socjalnymi) poniedziałek, środa, czwartek, piątek: 7.00-9.00, 14.00- 15.00; Wtorek: 7.00-9.00, 14.00-17.00 |
Zasięg Gmina Goczałkowice-Zdrój | |
| 35. | Zespół Interdyscyplinarny ds. przeciwdziałania przemocy w rodzinie w Pawłowicach | Przeciwdziałanie przemocy w rodzinie | Ulica Górnicza 26, 43-251 Pawłowice | 739 001 606 | Poniedziałek, środa, czwartek: 7:30-15:30 Wtorek: 7:30-17:00 Piątek: 7:30-14:00 |
Zasięg Gmina Pawłowice | |
| 36. | Punkt Informacyjno-Konsultacyjny w Suszcu | Przeciwdziałanie przemocy domowej | Ulica Lipowa 1, 43-267 Suszec | 32 449 30 85 | Poniedziałek: 7:30-17:00 Wtorek-Czwartek: 7:30-15:30 Piątek: 7:30 – 14:00 |
Zasięg Gmina Suszec | |
| 37. | Punkt Informacyjno-Konsultacyjny w Miedźnej | Poradnictwo w sprawie przeciwdziałania przemocy domowej oraz dla osób i rodzin dotkniętych problemem uzależnień | Ulica Poprzeczna 1, 43-225 Wola | 32 211 82 51 | Każdy I i III czwartek miesiąca 15.30- 17.30 (Wola, ul. Poprzeczna 1) Każdy II czwartek 15.45- 17.45 (Góra, ul. Długa 41) |
Zasięg Gmina Miedźna | |
| 38. | Punkt wsparcia rodziny | Przeciwdziałanie przemocy w rodzinie, praca z osobami uzależnionymi od alkoholu i innych substancji psychoaktywnych, wsparcie psychologiczne dla rodzin | Ulica Centralna 57, 43-210 Kobiór | 32 218 85 95 | Poniedziałek–środa: 7:30-15:30 Czwartek: 7:30-17:00 Piątek: 7:30-14:00 |
Zasięg Gmina Kobiór | |
| 39. | Ośrodek Pomocy Społecznej w Pawłowicach | Przeciwdziałanie przemocy w rodzinie | Ulica Górnicza 26, 43-251 Pawłowice | 739 001 606 | Poniedziałek, środa, czwartek: 7:30-15:30 Wtorek: 7:30-17:00 Piątek: 7:30-14:00 |
Zasięg Gmina Pawłowice | |
| 40. | Punkt Konsultacyjny | Przeciwdziałanie przemocy domowej | Ulica ul. Wojska Polskiego 11, 43-251 Pawłowice (Osiedlowy Dom Kultury) | 32 472 17 41 739 001 606 |
Każdy pierwszy wtorek miesiąca: 16:00-17:00 | Zasięg Gmina Pawłowice |
|
| 41. | Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia” | Wsparcie pomoc psychologiczna, informacja o najbliższym miejscu pomocy w problemach przemocy domowej | Państwowa Agencja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych Al. Jerozolimskie 155, 02-326 Warszawa |
800 120 020 Bezpłatna infolinia |
Poniedziałek-sobota: 08:00–20:00 Niedziele i święta: 08:00–16:00 |
biuro@niebieskalinia |
Dla osób doświadczających przemocy domowej |
| INTERWENCJA KRYZYSOWA | |||||||
| 42. | Starostwo Powiatowe w Pszczynie, Wydział Zarządzania Kryzysowego | Monitorowanie, planowanie, reagowanie i usuwanie skutków zagrożeń na terenie powiatu | Ulica 3 Maja 10, 43-200 Pszczyna | 32 44 92 332 | Poniedziałek: 7:30-17:00 Wtorek- czwartek: 7:30 – 15:30 Piątek: 7:30 – 14:00 |
Zasięg Powiat Pszczyński | |
| 43. | Centralne Zarządzanie Kryzysowe | Monitorowanie bezpieczeństwa | Rządowe Centrum Bezpieczeństwa, Ulica Rakowiecka 2A, 00-993 Warszawa | Całodobowy dyżur: (22) 361 69 00 (22) 785 700 177 |
24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu |
http://rcb.gov.pl/zarzadzanie-kryzysowe/ |
Świadek zagrożenia kryzysowego Osoba poszukująca informacji na temat zarządzania kryzysowego |
| DLA OSÓB BEZROBOTNYCH | |||||||
| 44. | Powiatowy Urząd Pracy w Pszczynie | Poradnictwo dla osób bezrobotnych | Ulica Dworcowa 23, 43-200 Pszczyna | 32 210 27 21 32 210 47 20 |
Poniedziałek: 8:00 – 16:00 Wtorek-czwartek: 8:00- 14:00 Piątek: 8:00- 13:00 |
|
Zasięg powiat pszczyński |
| 45. | Wojewódzki Urząd Pracy | Poradnictwo dla osób bezrobotnych | Ulica Kościuszki 30, 40-048 Katowice | 32 757 33 60 | Poniedziałek– piątek: 7:30–15:30 |
|
Zasięg Województwo Śląskie |
| 46. | Ośrodek Pomocy Społecznej w Pszczynie Klub Integracji Społecznej | Poradnictwo i konsultacje dla osób bezrobotnych | Ulica Jana Kilińskiego 5a, 43-200 Pszczyna | 32 210 41 73 32 210 58 10 |
Poniedziałek: 7:00-17:00 Wtorek-piątek: 7:00-15:00 |
Gmina Pszczyna | |
| 47. | Infolinia Urzędów Pracy - Zielona Infolinia | Pod tym numerem udzielane są informacje o usługach urzędów pracy | Urząd Pracy, Ulica Ciepła 20, 15-472 Białystok | 19 524 (z Polski) +48 22 19524 (z zagranicy) Koszt zgodnie z taryfą operatora |
Poniedziałek– piątek: 08:00-18:00 |
|
Mogą korzystać: - zarejestrowani - poszukujący pracy - pracodawcy |
| DLA OSÓB POKRZYWDZONYCH PRZESTĘPSTWEM | |||||||
| 48. | Lokalny punkt pomocy pokrzywdzonym przestępstwem | Wsparcie dla osób pokrzywdzonym przestępstwem | Ulica Paderewskiego 3, 43-200 Pszczyna | Poniedziałek godz. 10.00 do 15.00, Czwartek godz. 10.00 do 15.00 |
Każda osoba uznana za osobę pokrzywdzoną przestępstwem, świadek i osoby im najbliższe, którym nie udzielono pomocy w tym samym zakresie z innych źródeł | ||
| PRAWO KONSUMENCKIE | |||||||
| 49. | Powiatowy Rzecznik Praw Konsumentów | Prawo konsumenckie | Ulica 3 Maja 10, 43-200 Pszczyna | 32 449 23 28 | Poniedziałek: 7:30-17:00 Wtorek, środa: 7:30-15:30 Czwartek-dzień wewnętrzny Piątek: 7:30-14:00 |
Zasięg Powiat Pszczyński | |
| 50. | Urząd Ochrony Konkurencji i Konsumentów | Ochrona praw konsumenckich | UOKiK Plac Powstańców Warszawy 1, 00-950 Warszawa | Infolinia konsumencka (prowadzona przez Federację Konsumentów) 801 440 220 22 290 89 16 Koszt połączenia zgodnie z taryfą operatora |
Poniedziałek– piątek: 08:00-18:00 |
|
Prawo konsumenckie |
| 51. | Centrum Informacji Konsumenckiej przy UKE | Ochrona praw konsumenckich | Urząd Komunikacji Elektronicznej Ulica Giełdowa 7/9, 01-211 Warszawa |
22 330 40 00 | Poniedziałek– piątek: 8:15- 16:15 | Prawo konsumenckie | |
| 52. | Punkt informacyjny dla Odbiorców Energii i Paliw Gazowych | Ochrona praw konsumenckich | Urząd Regulacji Energetyki, Aleje Jerozolimskie 181, 02-222 Warszawa | 22 244 26 36 | Poniedziałek– piątek: 8:00-15:00 |
|
Prawo konsumenckie |
| 53. | Komisja Ochrony Praw Pasażerów przy ULC | Ochrona praw konsumenckich | Komisja Ochrony Praw Pasażerów Urząd Lotnictwa Cywilnego Ulica M. Flisa 2 02-247 Warszawa |
22 520 74 84 | Poniedziałek–piątek: 9:00-13:00 |
|
Prawo konsumenckie |
| 54. | Europejskie Centrum Konsumenckie | Ochrona praw konsumenckich | Europejskie Centrum Konsumenckie Centrum Konferencyjne UOKiK, p.1.5. Plac Powstańców Warszawy 1 00-950 Warszawa |
22 55 60 118 | Poniedziałek– piątek: 10:00-14:00 |
|
Prawo konsumenckie |
| PRAWA PACJENTA | |||||||
| 55. | Narodowy Fundusz Zdrowia-Oddział w Katowicach | Ulica Kossutha 13, 40-844 Katowice | 800 190 590 | Poniedziałek: 8:00 -16:00 Wtorek: 8:00-18:00 Środa–Piątek: 8:00 -16:00 |
Zasięg Województwo Śląskie | ||
| 56. | Rzecznik Praw Pacjenta | Ochrona praw pacjenta | Biuro RPP, Ulica Młynarska 46, 01-171 Warszawa | 800 190 590 Bezpłatna infolinia Zapisy na poradę osobistą: rezerwacja@rpp. gov.pl lub (22) 532 82 43 |
Poniedziałek–piątek: 08:00-20:00 |
|
Z porad może korzystać każdy kto ma poczucie łamania praw pacjenta |
| 57. | Narodowy Fundusz Zdrowia- Centrala | Uprawnienia ubezpieczenia zdrowotnego: - prawa pacjenta - leczenie w kraju i poza granicami - kolejki do świadczeń |
Narodowy Fundusz Zdrowia, Ulica Grójecka 186, 02-390 Warszawa | Infolinia Centralna 800 392 976 (*) 22 572 60 42 (**) (*) połączenia bezpłatne (**) koszt zgodnie z taryfą operatora Także każdy oddział NFZ posiada własną infolinię |
Poniedziałek– piątek: 08:00- 16:00 |
|
Każda osoba objęta ubezpieczeniem lub zainteresowana ubezpieczeniem zdrowotnym |
| 58. | Rzecznik Praw Osób Niepełnosprawnych | Ochrona praw osób niepełnosprawnych | SIEDZIBA Ulica Żurawia 4 A, 00- 503 Warszawa Telefon (22) 461 60 00 KORESPONDENCJA Ulica Nowogrodzka 1/3/5 00-513 Warszawa |
801 801 015 Koszt połączenia zgodnie z taryfą operatora |
Poniedziałek– piątek: 08:00-17:00 |
http://www.niepelnosprawni.gov.pl |
Z porad mogą korzystać osoby niepełnosprawne, ich rodziny oraz organizacje działające na rzecz osób niepełnosprawnych |
| 59. | Rzecznik Praw Dziecka – dziecięcy telefon zaufania | Ochrona praw dziecka | Biuro RPD Ulica Przemysłowa 30/32 00-450 Warszawa telefon: (22) 583 66 00. fax.: (22) 583 66 96. pn.-pt. godz.08.15-16.15 |
800 121 212 Bezpłatna infolinia |
Poniedziałek– piątek: 08:15-20:00. (dzwoniąc po godzinach i w dni wolne można opisać problem i zostawić kontakt do siebie, a doradcy oddzwonią) |
|
Sprawy przemocy, relacji rówieśniczych, szkolnych i rodzinnych. Może dzwonić każdy, kto doświadcza problemu lub jest świadkiem |
| PRAWO UBEZPIECZEŃ SPOŁECZNYCH | |||||||
| 60. | Punkt Informacyjny Zakładu Ubezpieczeń Społecznych, Oddział w Rybniku, Inspektorat Pszczynie | Ulica Kopernika 22, 43-200 Pszczyna | (22) 560 16 00* z telefonów stacjonarnych i komórkowych * koszt połączenia wg umowy klienta z operatorem telekomunikacyjnym |
Poniedziałek 8:00-18:00 Wtorek-piątek 8:00-15:00 |
Zasięg Powiat Pszczyński | ||
| 61. | Centrum Obsługi Telefonicznej Zakładu Ubezpieczeń Społecznych | Zakres informacji: - pomoc techniczna - składki - renty - emerytury |
Klienci mogą skorzystać z pomocy pracowników w Centrum Obsługi Telefonicznej lub podczas wizyty osobistej w placówce jak wyżej | (22) 560 16 00 Koszt połączenia zgodnie z taryfą operatora Nr centrali: (22) 667 10 00 |
Poniedziałek– piątek: 07:00– 18:00 |
http://www.zus.pl/o-zus/kontakt/ |
Adresaci porad: - ubezpieczeni - płatnicy - lekarze |
| 62. | Placówka Terenowa KRUS Oddziału Regionalnego w Częstochowie | Ulica Dworcowa 36, 43-200 Pszczyna | 32 449 34 18 | Poniedziałek, wtorek, środa, piątek: 7:00- 15:00 Czwartek: 7:00- 16:00 |
|||
| 63. | Dyżur pracownika Zakładu Ubezpieczeń Społecznych | Zakres informacji: -pomoc techniczna -składki -renty -emerytury |
Ulica Lipowa 1, 43-267 Suszec | Każdy trzeci czwartek miesiąca: 9:00-11:00 (z wyjątkiem miesięcy wakacyjnych, tj. lipca i sierpnia) |
|||
| PRAWO PRACY | |||||||
| 64. | Okręgowa Inspekcja Pracy w Katowicach | Ulica Owocowa 6-6a, 40-158 Katowice | 32 604 12 08 | Poniedziałek– piątek: 7:30–15:30 | |||
| 65. | Centrum Poradnictwa Państwowej Inspekcji Pracy (PIP) | Porady z zakresu prawa pracy | Główny Inspektorat Pracy Ulica Barska 28/30 02-315 Warszawa. Telefon 22 391 82 15 fax. 22 391 82 14 |
801 002 006 (dla telefonów stacj.) 459 599 000 (dla tel. kom.) 22 391 83 60 (dla obywateli Ukrainy zatrudnionych na terenie RP) Koszt połączenia zgodnie z taryfą operatora. Uwaga!!! naliczane są koszty za czas oczekiwania na połączenie |
|
||
| PRAWO PODATKOWE | |||||||
| 66. | Urząd Skarbowy w Pszczynie | Ulica 3 Maja 4, 43-200 Pszczyna | 32 449 22 00 | Poniedziałek: 7:30–18:00 Wtorek-piątek: 7:30–14:30 |
Zasięg Powiat Pszczyński | ||
| 67. | Krajowa Informacja Skarbowa | Informacje podatkowe dot. PIT, CIT, VAT, podatki lokalne, akcyza etc. | Ulica Teodora Sixta 17, 43-300 Bielsko-Biała |
801 055 055 z tel. stacjonarnych. (22) 330 03 30 z tel. komórkowych. + 48 (22)33 00 330 Z tel. zagranicznych. Koszt zgodnie z taryfą operatora |
Poniedziałek–piątek: 07:00-18:00 |
więcej: https://poradnikprzedsiebiorcy.pl/-kip-czyli-krajowa-informacja-podatkowa |
Z porad może skorzystać każdy podatnik |
| DLA OSÓB BĘDĄCYCH W SPORZE Z PODMIOTAMI RYNKU FINANSOWEGO | |||||||
| 68. | Rzecznik Finansowy (Ubezpieczonych) | Prawa ubezpieczonych | Biuro Rzecznika Finansowego, Aleje Jerozolimskie 87, 02-001 Warszawa | Ubezpieczenia gospodarcze (22) 333 73 28 Ubezpieczenia Społeczne, OFE ZUS (22) 333 73 26 lub (22) 333 73 27 Ubezpieczenia bankowe i rynku kapitałowego (22) 333 73 25 |
Poniedziałek– piątek: 08:00-18:00 Poniedziałek– piątek.11:00-15:00 Poniedziałek– piątek: 08:00-16:00 |
Porady e-mail: |
Osoby ubezpieczone i w sporze dotyczącym ubezpieczeń |
| INNE | |||||||
| 69. | Informacje i usługi przyjazne obywatelom portal Ministerstwa Cyfryzacji | ||||||
| 70. | Rzecznik Praw Obywatelskich | Ochrona praw obywatelskich | Biuro RPO, Aleje Solidarności 77. 00-090 Warszawa |
800 676 676 Połączenia bezpłatne z tel. stacjonarnych i komórkowych |
Poniedziałek: 10:00-18:00 Wtorek–piątek: 08:00-16:00 |
|
Może zgłosić się każdy, kto uważa, że jego prawa są naruszone |
Czerwiec 2026
CZĘŚĆ II: NIEODPŁATNA POMOC PRAWNA i NIEODPŁATNE PORADNICTWO OBYWATELSKIE (wg art. 8a ust 1 pkt 2 ustawy o nieodpłatnej pomocy prawnej, nieodpłatnego poradnictwa obywatelskiego oraz edukacji prawnej z dnia 5 sierpnia 2015 r.)
Zapisy na wizyty pod numerem telefonu: 32 44 92 378, drogą elektroniczną:
Osoby, które ze względu na niepełnosprawność ruchową nie są w stanie przybyć do punktu lub osoby doświadczające trudności w komunikowaniu się, mogą otrzymać poradę przez telefon lub przez Internet. Bliższe informacje pod numerem podanym do zapisów.
Z porad może skorzystać każda osoba, której nie stać na odpłatną pomoc prawną, w tym osoba fizyczna prowadząca jednoosobową działalność gospodarczą niezatrudniająca innych osób w ciągu ostatniego roku i która złoży stosowne oświadczenie. Nieodpłatna pomoc prawna dla samozatrudnionych przedsiębiorców ma charakter pomocy de minimis.
| Punkt | Lokalizacja | Prowadzący | Dni i godziny, w których udzielana jest pomoc prawna | Lokal dogodny dla osób na wózkach inwalidzkich | Dane kontaktowe | Strona www |
| 1. | Lokal biurowy przy ul. 3 Maja 15, 43-200 Pszczyna | Radca Prawny/Adwokat | Poniedziałek 12:00-16:00 Wtorek 8:00-12:00 Środa 14:00-18:00 Czwartek 8:00-12:00 Piątek 8:00-12:00 |
tak | Informacje i zapisy: Pon. 7:30-17:00 Wt.-czw. 7:30-15:30 Pt. 7:30-14:00 pod nr 32 449 23 78 |
|
| 2. | Lokal biurowy nr 201 w Domu Kultury w Pawłowicach na Osiedlu ul. Wojska Polskiego 11 43-250 Pawłowice | Radca Prawny/Adwokat | Poniedziałek 9:00-13:00 Wtorek 15:00-19:00 Środa 9:00-13:00 Czwartek 9:00-13:00 Piątek 15:00-19:00 |
tak | Informacje i zapisy: Pon. 7:30-17:00 Wt.-czw. 7:30-15:30 Pt. 7:30-14:00 pod nr 32 449 23 78 |
|
| 3. | Lokal biurowy przy ul. Centralnej 57 (były „Hotel Robotniczy” wejście od strony stawu, parter), 43-210 Kobiór | Fundacja Honeste Vivere | Poniedziałek 16:00-20:00 Piątek 8:00-12:00 |
tak | Informacje i zapisy: Pon. 7:30-17:00 Wt.-czw. 7:30-15:30 Pt. 7:30-14:00 pod nr 32 449 23 78 |
|
| Lokal biurowy przy ul. Wyzwolenia 2, 43-267 Suszec | Fundacja Honeste Vivere | Wtorek 7:30-11:30 Środa 14:00-18:00 Czwartek 10:00- 14:00 |
tak | Informacje i zapisy: Pon. 7:30-17:00 Wt.-czw. 7:30-15:30 Pt. 7:30-14:00 pod nr 32 449 23 78 |
||
| 4. | Lokal biurowy przy ul. Poprzecznej 1, 43-225 Wola |
Fundacja Honeste Vivere | Poniedziałek 13:00-17:00 Wtorek 11:00-15:00 Czwartek 8:00-12:00 |
tak | Informacje i zapisy: Pon. 7:30-17:00 Wt.-czw. 7:30-15:30 Pt. 7:30-14:00 pod nr 32 449 23 78 |
|
| Lokal biurowy w Gminnym Ośrodku Kultury przy ul. Uzdrowiskowej 61, 43-230 Goczałkowice-Zdrój | Fundacja Honeste Vivere | Środa 11:00-15:00 Piątek 11:00-15:00 |
tak | Informacje i zapisy: Pon. 7:30-17:00 Wt.-czw. 7:30-15:30 Pt. 7:30-14:00 pod nr 32 449 23 78 |
- Szczegóły
W powiecie pszczyńskim nieodpłatna pomoc prawna udzielana jest w sześciu punktach na terenie każdej gminy. Mieszkańcy mogą uzyskać tam profesjonalną i darmową pomoc radców prawnych, adwokatów, mediatorów oraz osób zajmujących się poradnictwem obywatelskim.
Z darmowej pomocy adwokatów i radców mogą skorzystać osoby uprawnione, które nie są w stanie ponieść kosztów odpłatnej pomocy prawnej oraz przedsiębiorcy prowadzący jednoosobową działalność gospodarczą, niezatrudniający innych osób w ciągu ostatniego roku.
Organizacją zadania zajmuje się Powiat Pszczyński. Aby umówić się na darmową poradę lub mediację wystarczy zadzwonić pod numer telefonu 32 449 23 78 w godzinach pracy pszczyńskiego starostwa lub wysłać wiadomość na adres e-mail
Na wizytę można umówić się również osobiście w siedzibie referatu, który znajduje się na parterze Szpitala Joannitas w Pszczynie przy ul. Antesa 11 w pokoju nr 1 (obok kaplicy szpitalnej).
Najnowsze materiały i informacje dotyczące pomocy prawnej w powiecie pszczyńskim publikowane są na naszej stronie internetowej w zakładkach „Nieodpłatne porady prawne” i „Nieodpłatna pomoc prawna”. W tym roku w mediach społecznościowych pojawił się również profil Bezpłatna Pomoc Prawna i Poradnictwo Obywatelskie w powiecie pszczyńskim.
- Szczegóły
Z nowym rokiem zaktualizowany został harmonogram punktów nieodpłatnej pomocy prawnej i nieodpłatnego poradnictwa obywatelskiego w powiecie pszczyńskim. Tylko w ubiegłym roku z darmowej pomocy skorzystały 1577 osoby.
W powiecie pszczyńskim nieodpłatna pomoc prawna oraz poradnictwo obywatelskie udzielane są na terenie każdej gminy. Organizacją tego zadania zajmuje się Powiat Pszczyński. Lokale na ten cel nieodpłatnie udostępniają samorządy gminne. Mieszkańcy mogą korzystać także z bezpłatnych mediacji.
Wachlarz pomocy jest bardzo szeroki. Do usług mieszkańców są prawnicy, doradcy obywatelscy oraz mediatorzy. Liczba osób, które korzystają z darmowej pomocy stale rośnie. Tylko w 2022 r. na terenie całego powiatu pszczyńskiego nieodpłatnych porad prawnych udzielono 1577 osobom (589 porad w Pszczynie, 369 w gminie Pawłowicach, 229 w Woli, 160 w Goczałkowicach, 114 w Kobiórze i 116 w Suszcu).
Jak skorzystać z pomocy?
Punkty nieodpłatnych porad prawnych i nieodpłatnego poradnictwa obywatelskiego w powiecie pszczyńskim działać będą w trybie hybrydowym, to znaczy, że porady mogą być udzielane stacjonarnie oraz za pomocą środków porozumiewania się na odległość, tj. telefonicznie, w dotychczasowych godzinach pracy punktów. Wystarczy wcześniej zadzwonić pod numer telefonu 32 449 23 78 w godzinach pracy Starostwa Powiatowego w Pszczynie lub wysyłać e-mail na adres:
W umówionym terminie z numeru zastrzeżonego zadzwoni do nas adwokat, radca prawny lub doradca obywatelski.
Czytaj więcej: Skorzystaj z nieodpłatnych porad prawnych, obywatelskich i mediacji
- Szczegóły
Wniosek składa się do dyrektora szkoły, do której uczeń będzie uczęszczał odpowiednio w roku szkolnym 2022/2023 (dyrektor szkoły prowadzonej przez gminę Pszczyna zwraca koszt zakupu podręczników do kształcenia ogólnego, materiałów edukacyjnych do kształcenia ogólnego lub materiałów ćwiczeniowych po przedłożeniu dowodu zakupu, do wysokości wartości pomocy).
Pomoc jest udzielana na wniosek opiekunów ucznia (rodzice ucznia, prawni opiekunowie, rodzice zastępczy, osoby prowadzące rodzinny dom dziecka, opiekunowie faktyczni w rozumieniu ustawy z dnia 11 lutego 2016 r. o pomocy państwa w wychowywaniu dzieci) albo pełnoletniego ucznia, albo na wniosek nauczyciela, pracownika socjalnego lub innej osoby, za zgodą opiekunów ucznia albo pełnoletniego ucznia.
W przypadku szkoły prowadzonej przez jednostkę samorządu terytorialnego inną niż gmina, koszt zakupu podręczników do kształcenia ogólnego, materiałów edukacyjnych do kształcenia ogólnego lub do kształcenia zawodowego lub materiałów ćwiczeniowych, po przedłożeniu dowodu zakupu oraz zaświadczenia o przyznaniu pomocy (wystawionego przez dyrektora szkoły, w której złożono wniosek), do wysokości wartości pomocy, zwraca Burmistrz Pszczyny. Dowody zakupu podręczników do kształcenia ogólnego, materiałów edukacyjnych do kształcenia ogólnego lub do kształcenia zawodowego lub materiałów ćwiczeniowych oraz zaświadczenie o przyznaniu pomocy należy przedłożyć w terminie od 26.09.2022 r. do 30.11.2022 r. w Wydziale Oświaty Urzędu Miejskiego w Pszczynie, ul. Zdrojowa 4, 43-200 Pszczyna, tel. (32) 210-28-58.
W przypadku zakupów indywidualnych dowodem zakupu jest faktura VAT wystawiona imiennie na ucznia
lub opiekunów (opiekuna) ucznia, rachunek, paragon lub oświadczenie o zakupie odpowiednio tych podręczników, materiałów edukacyjnych lub materiałów ćwiczeniowych. W przypadku złożenia oświadczenia należy do niego dołączyć informację o rozliczeniu wydatków tylko w ramach Rządowego programu pomocy uczniom niepełnosprawnym w formie dofinansowania zakupu podręczników, materiałów edukacyjnych i materiałów ćwiczeniowych w latach 2020?2022.
W przypadku zakupu dla grupy uczniów koszt ich zakupu jest zwracany opiekunom uczniów albo pełnoletnim uczniom do wysokości wartości pomocy. po przedłożeniu potwierdzenia zakupu zawierającego: imię i nazwisko ucznia, nazwę i adres siedziby szkoły, klasę, do której uczeń będzie uczęszczał w roku szkolnym 2022/2023, wykaz zakupionych podręczników, materiałów edukacyjnych lub materiałów ćwiczeniowych, kwotę zakupu, datę zakupu i podpis osoby, która dokonała zakupu. Potwierdzenie zakupu wystawia podmiot, który dokonał zakupu, na podstawie faktury VAT i listy uczniów, dla których zakupiono podręczniki, materiały edukacyjne lub materiały ćwiczeniowe.
Dofinansowanie zakupu podręczników, materiałów edukacyjnych i materiałów ćwiczeniowych dla jednego ucznia będzie wynosić:
| dla uczniów z niepełnosprawnością intelektualną w stopniu umiarkowanym lub znacznym oraz uczniów z niepełnosprawnościami sprzężonymi (w przypadku gdy są to uczniowie z niepełnosprawnościami spośród następujących niepełnosprawności: uczniowie słabowidzący, niesłyszący, słabosłyszący, z niepełnosprawnością intelektualną w stopniu lekkim, z niepełnosprawnością ruchową, w tym z afazją, z autyzmem, w tym z zespołem Aspergera, z niepełnosprawnością intelektualną w stopniu umiarkowanym lub znacznym), uczęszczających do szkoły specjalnej przysposabiającej do pracy w roku szkolnym 2022/2023 |
do kwoty
225 zł |
| dla uczniów słabowidzących, niesłyszących, słabosłyszących, z niepełnosprawnością intelektualną w stopniu lekkim, z niepełnosprawnością ruchową, w tym z afazją, z autyzmem, w tym z zespołem Aspergera, oraz uczniów z niepełnosprawnościami sprzężonymi, w przypadku gdy są to niepełnosprawności spośród niepełnosprawności, o których mowa wyżej, uczęszczających w roku szkolnym 2022/2023 do branżowej szkoły I stopnia lub branżowej szkoły II stopnia |
do kwoty
390 zł |
| dla uczniów słabowidzących, niesłyszących, słabosłyszących, z niepełnosprawnością intelektualną w stopniu lekkim, z niepełnosprawnością ruchową, w tym z afazją, z autyzmem, w tym z zespołem Aspergera, oraz uczniów z niepełnosprawnościami sprzężonymi, w przypadku gdy są to niepełnosprawności spośród niepełnosprawności, o których mowa wyżej, uczęszczających w roku szkolnym 2022/2023 do: czteroletniego liceum ogólnokształcącego, klas I?IV pięcioletniego technikum, klasy IV dotychczasowego czteroletniego technikum prowadzonej w pięcioletnim technikum |
do kwoty
445 zł |
- Szczegóły
Na podstawie zarządzenia nr 47/2021 Starosty Pszczyńskiego z dnia 6 grudnia 2021 roku w sprawie zmiany Zarządzenia nr 22/2021 Starosty Pszczyńskiego z dnia 30 czerwca 2021r., w związku z sytuacją epidemiologiczną, od dnia 1 marca 2022 roku do odwołania na terenie powiatu pszczyńskiego wprowadza się szczególne zasady funkcjonowania punktów nieodpłatnych porad prawnych i nieodpłatnego poradnictwa obywatelskiego. Wszystkie punkty działać będą w trybie hybrydowym, to znaczy, że porady mogą być udzielane stacjonarnie oraz za pomocą środków porozumiewania się na odległość, tj. telefonicznie, za pomocą poczty elektronicznej lub komunikatora internetowego, w dotychczasowych godzinach pracy punktów.
Szczególne zasady udzielania nieodpłatnej pomocy prawnej i nieodpłatnego poradnictwa obywatelskiego podczas stanu epidemii COVID-19.
1. Udzielanie nieodpłatnej pomocy prawnej oraz świadczenia nieodpłatnego poradnictwa obywatelskiego odbywa się według kolejności zgłoszeń od poniedziałku do piątku, w godzinach pracy Urzędu:
a) telefonicznie pod nr 32 44 92 378,
b) elektronicznie pod adresem e-mail:
c) osobiście w Szpitalu Powiatowym w Pszczynie, ul. Antesa 11, 43-200 Pszczyna, pokój nr 1 (obok kaplicy szpitalnej).
2. Udzielanie nieodpłatnej pomocy prawnej lub świadczenie nieodpłatnego poradnictwa obywatelskiego odbywa się zarówno w formie stacjonarnej jak
i porady telefonicznej lub za pośrednictwem innych środków porozumiewania się na odległość (komunikator internetowy, e-mail).
3. Koordynujący zapisy w powiecie, przekazuje dane osoby uprawnionej, zainteresowanej poradą na odległość (inicjały, numer telefonu) - adwokatowi, radcy prawnemu lub doradcy obywatelskiemu pełniącemu dyżur, za pośrednictwem systemu teleinformatycznego. W przypadku porady stacjonarnej tylko inicjały.
- Szczegóły
Do rodziców uczniów w wieku 6-21 lat,
Poradnia Psychologiczna dla Dzieci i Młodzieży w Pszczynie, ul. Paderewskiego 3 działa w ramach kontraktu z Narodowym Funduszem Zdrowia od 01.04.2021 roku. Przyjmujemy pacjentów/pacjentki w wieku szkolnym oraz uczących się w szkołach ponadpodstawowych. W ramach poradni oferujemy usługi w zakresie poradnictwa i wsparcia psychologicznego dla dzieci i ich rodzin. Propozycje oddziaływań dopasowane są optymalnie do potrzeb młodego pacjenta/pacjentki i jego/jej rodziny.
Celem ośrodka jest pomoc rodzicom i opiekunom w zrozumieniu problemów ich podopiecznych oraz wsparcie w poszukiwaniu adekwatnych rozwiązań. W dobie pandemii i izolacji wszyscy mierzymy się z niepokojem doświadczamy przeciążenia, osamotnienia, lęku. Zachęcamy rodziców do kontaktu telefonicznego 515-804-156 z poradnią psychologiczna dla dzieci i młodzieży.
Zespół Psychologiczny i Pedagogiczny Poradni
- Szczegóły
Kiedy siedzisz w domu i nie możesz wyjść , bo kwarantanna, bo izolacja, bo nauczanie zdalne i kiedy cały świat kurczy się do zaledwie czterech ścian pokoju, a wydarzeniem staje się pójście po chleb i wyrzucenie śmieci- może pojawić się CHANDRA.
Uwaga! Są sposoby jak się jej nie poddać, jak nie popaść w malkontenctwo i nie ulec buro-szarym myślom, które łapią i niosą nas w czeluści czarnej beznadziei??.
Weź na początek głęboki wdech i ?..wydech, pomyśl o tym że masz MOC i ENERGIĘ do tego by TU i TERAZ poczuć się dobrze. Nie czekać na KIEDYŚ I POTEM, ale właśnie TERAZ możesz być szczęśliwy. Tegoroczna jesień i zima z pewnością na długo pozostanie w naszych sercach i pamięci, bo do ZWYCZAJNEJ CHANDRY dołożył się niewidoczny napastnik COVID, który burzy nasz spokój- uruchamia niepewność, dezorientację, a czasem złość, lęk czy bezradność.
A więc jak to zrobić, aby czas melancholii i trudny czas walki z pandemią - przeżyć na PEŁNEJ PETARDZIE i cieszyć się byciem TU I TERAZ.
1. Zacznij dzień od uśmiechu. Można by zadać pytanie: Uśmiech? A komu to potrzebne?
Jeśli i Ty myślisz podobnie, to nic bardziej błędnego! Uśmiech bowiem uwalnia endorfiny czyli tzw. hormony szczęścia odpowiadające za poprawę naszego nastroju. Gdy się śmiejemy nasz mózg pracuje lepiej, układ krążenia jest bardziej pobudzony do działania i lepiej wspomaga serce. Już jakiś czas temu badacze odkryli, że ludzie szczęśliwsi prezentują bardziej kreatywne podejście do rozwiązywania problemów i pokonywania stresu. Jak to połączyć w całość? Im częściej będziemy się uśmiechać do siebie, do swoich nie najweselszych myśli czy do innych ludzi, tym łatwiej może nam przychodzić pokonywanie stresu i szukanie nietuzinkowych rozwiązań doświadczanych sytuacji trudnych.
2. Dokonaj analizy różnych sytuacji, których doświadczasz i podziel je na te, na które masz wpływ i na takie, które zupełnie od Ciebie nie zależą. Od razu podpowiadamy, że energię każdego dnia warto skupić właśnie na tych, które od nas zależą, na które mamy jakikolwiek wpływ. Jak to odnieść do obecnej sytuacji? Obecnie większość z nas ma wpływ na to, na ile skutecznie przestrzegamy- z troski o siebie i innych- pewnych obostrzeń epidemiologicznych, na ile staramy się dbać o siebie, a nawet odnajdować pozytywne aspekty codzienności. Z pewnością nie mamy bezpośredniego wpływu na to ile pandemia będzie trwała, na to czy zachorujemy i jak choroba będzie u nas przebiegała. Czy nasi najbliżsi będą w dobrej formie albo co inni sobie o nas pomyślą?. To zestaw spraw pozostających zupełnie poza naszym wpływem. Im więcej zatem zastanawiamy się dlaczego jest tak, a nie inaczej i dlaczego właśnie teraz, a nie kiedy indziej zaatakował coronawirus, tym gorzej się czujemy. Negatywne ?nakręcanie się? czarnymi myślami ,od razu wpływa na nasze uczucia; smutku, złości, wszechogarniającą apatię, poczucie bezradności , a to w konsekwencji na nasze zachowanie- wycofywanie się, postawę bierności.
3. Ładuj akumulatory przez kontakt z przyrodą. Jesień i wczesna zima ma nam dużo do zaoferowania. Idź codziennie na spacer, nawet chodząc zawsze tą samą ścieżką, obserwuj zachodzące zmiany w przyrodzie. Zauważ zmieniające się brązowo-pomarańczowe drzewa, szukaj kasztanów czy barwnych liści, dotknij pierwszych płatków śniegu. Dotlenisz swoje ciało i utrzymasz jego sprawność, zwłaszcza gdy nie możemy o nią zadbać na treningu czy siłowni. Obserwowanie natury, to także dobry sposób na odreagowanie stresów i napięć nagromadzonych w ciągu dnia. Lubisz place plastyczne? Spróbuj robić ludziki z kasztanów czy stwórz kolorowe bukiety z zebranych liści, Może będzie to także jeszcze jedna szansa na powspominanie dawnych, dobrych czasów przedszkolnych. A może w tym roku spadnie śnieg?..i będzie się można ślizgać i turlać w śniegu i robić ?ORŁY? i ulepić bałwana?
4. Zaplanuj każdy dzień. W czasach kiedy sporo niepewności mamy każdego dnia, łatwo w tym wszystkim doświadczać chaosu i zagubienia. Nie mamy wpływu na to jak będzie wyglądać przyszłość, ale na to jak będą wyglądać nasze najbliższe godziny już tak. Pomyśl, jakie zadania masz do wykonania danego dnia, a potem spróbuj dorzucić do nich także rzeczy, które stanowić będą miłą odskocznię i regenerację sił po wypełnionych obowiązkami dniu. Zaplanowany dzień daje nam poczucie, że jest choć kawałek rzeczywistości, który podlega naszemu wpływowi i kontroli? więc może nie trzeba od razu popadać w pesymizm i otchłań rozpaczy i bezradności ?
5. Zdrowa dieta to podstawa. Pamiętaj, że choć jesienna melancholia często popycha nas w stronę słodkich przekąsek- bo dają nam szybki zastrzyk energii i w krótkim czasie poprawiają nam nastrój, to trzeba mieć na uwadze także fakt, iż poziom energii równie szybko się obniża a nadwaga czy ospałość z pewnością nie będą miały dobroczynnego wpływu na nasze samopoczucie. Zdrowa, zbilansowana dieta to podstawa dobrego samopoczucia i fizycznego i psychicznego! Korzystaj z zasobów internetu, żeby przygotować nowe i odkrywcze smaki. Chociaż nie można teraz planować dalekich podróży- rusz w kulinarną podróż po świecie ??i poznaj smaki innych rejonów świata.
6. Nie zapominaj o wysypianiu się. Ludzie, którzy nie wysypiają się zwłaszcza przez dłuższy czas, miewają zwykle obniżony nastrój, a ich ogólne samopoczucie psychofizyczne się pogarsza, nie korzystają w pełni ze swojego potencjału. W chwili, gdy ponownie sporą część swojego czasu spędzamy w domu, łatwo o przestawienie zegara biologicznego- dłużej siedzimy w nocy, wstajemy w południe często z poczuciem ogólnego przemęczenia. Warto mieć uważność nie tylko na to ile śpimy, ale i na ile sen ten jest zgodny z naszym zwyczajowym zegarem biologicznym. Wprowadź stałe pory snu i czuwania.
7. Człowiek- istota społeczna. Co to oznacza w praktyce? Nic innego, jak to, że aby dobrze się mieć i zachować dobry nastrój, potrzebujemy do tego kontaktów z innymi ludźmi. Nie żyjemy na bezludnej wyspie i nic nie jest dla nas bardziej wartościowe niż pełna, zaangażowania rozmowa z drugim człowiekiem. Masz kiepski dzień? Możesz oczywiście szukać własnych, indywidualnych sposobów, aby się z nim uporać, jednak nie zapominaj, że czasem ?pomarudzenie? komuś bliskiemu jest także jednym ze sposobów. Rozmawianie z innymi pomaga zobaczyć, że choć skomplikowane są nasze problemy?. To inni też ich doświadczają, a jak wiadomo? w grupie, nawet takiej tylko ?zdalnej? czy w kontakcie telefonicznym zawsze raźniej.
8. ?Myślisz, że nic nie możesz zmienić-zmień myślenie?- brzmi prosto? Zdecydowanie tak. Duże zmiany zaczynają się bowiem od myślenia o tym, że są one możliwe do przeprowadzenia. Jeśli właśnie przyszła Ci do głowy myśl, że tyle razy już próbowałaś czy próbowałeś zmienić coś w swoim życiu i nic z tego nie wyszło? tym razem zacznij od zmiany myślenia o tym, co się dzieje. Dostałeś ocenę niedostateczną czy szef w pracy nie pochwalił twojego projektu? Pomyśl, że możesz zyskać dzięki takiemu obrotowi spraw; być może uświadomiło ci to właśnie, że musisz zmienić sposób nauki- albo? że ten temat nie jest jeszcze przez ciebie opanowany i musisz mu poświęcić więcej czasu. Nieprzychylność, czyjaś krytyka czy atak ? Może to okazja do innej niż zazwyczaj reakcji. Możesz pierwszy raz podjąć próbę powalczenia o siebie i wyznaczenia granic, wyrażenia swojego zdanie, ale też otwartości, żeby poznać swoje słabe strony i je zaakceptować lub jeśli uznasz za potrzebne- może też być dobry punkt wyjścia do rozpoczęcia zmiany.
9. I na koniec?. Nie zapomnij o nadziei. ?Wszystko przemija nawet najdłuższa żmija?? co oznacza, że trudności, których obecnie doświadczamy, nawet tak wszechogarniające jak koronawirus czy jesienna melancholia, kiedyś się kończą. Nie wiemy oczywiście kiedy, jednak od nas samych zależy czy z sytuacji, których doświadczamy w życiu wychodzimy wzmocnieni o nowe sposoby ich pokonywania czy z przekonaniem , że świat jest ogólnie miejscem nieprzychylnym i będzie już tylko gorzej.
Jeśli cokolwiek ci się uda? nie zapomnij dobrze o sobie pomyśleć. To także wspiera nasze dobre samopoczucia i pomaga pokonać chandrę.


















